1 - Aumentar e variar o consumo de frutas, verduras e legumes. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras.
2 - Consumir feijão pelo menos uma vez ao dia. Usar também outros tipos de leguminosas como soja, grão - de - bico, lentilha, etc.
3- Reduzir o consumo de sal. Evitar também os temperos prontos, assim como os enlatados e embutidos.
4 - Reduzir o consumo de alimentos gordurosos. Carnes com gordura aparente, salsicha, mortadela, fritura e salgadinhos.
5 - Fazer pelo menos quatro refeições diárias. Café da Manhã, Almoço, Jantar e Lanches.
6 - Manter o peso dentro dos limites saudáveis.
7 - Consumir com moderação alimentos ricos em açúcar.
8 - Apreciar a refeição e comer devagar.
9 - Beber água! Em média dois litros de água por dia.
10 - Ser ativo! Fazer pelo menos trinta minutos por dia de atividade física.
Bom dia amada.
ResponderExcluirÓtimas dicas.
Importante cuidarmos da saúde e não descuidarmos de uma alimentação saudável.
Beijinh♥ e uma abençoada semana.
Raquel Fraga
http://ateliedemimosdaquelsfs.blogspot.com.br
Olá Raquel! Verdade viu! Estou tentando fazer as mudanças, mas estou com dificuldades! =(
ExcluirObrigada pela visita!
Beeijo