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quarta-feira, 14 de setembro de 2016

10 dicas para uma alimentação saudável

1 - Aumentar e variar o consumo de frutas, verduras e legumes. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras.


2 - Consumir feijão pelo menos uma vez ao dia. Usar também outros tipos de leguminosas como soja, grão - de - bico, lentilha, etc.


3- Reduzir o consumo de sal. Evitar também os temperos prontos, assim como os enlatados e embutidos.


4 - Reduzir o consumo de alimentos gordurosos. Carnes com gordura aparente, salsicha, mortadela, fritura e salgadinhos.


5 - Fazer pelo menos quatro refeições diárias. Café da Manhã, Almoço, Jantar e Lanches.


6 - Manter o peso dentro dos limites saudáveis.


7 - Consumir com moderação alimentos ricos em açúcar.


8 - Apreciar a refeição e comer devagar.


9 - Beber água! Em média dois litros de água por dia.


10 - Ser ativo! Fazer pelo menos trinta minutos por dia de atividade física.



2 comentários:

  1. Bom dia amada.
    Ótimas dicas.
    Importante cuidarmos da saúde e não descuidarmos de uma alimentação saudável.
    Beijinh♥ e uma abençoada semana.
    Raquel Fraga
    http://ateliedemimosdaquelsfs.blogspot.com.br

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    Respostas
    1. Olá Raquel! Verdade viu! Estou tentando fazer as mudanças, mas estou com dificuldades! =(

      Obrigada pela visita!
      Beeijo

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