10 dicas para uma alimentação saudável

1 - Aumentar e variar o consumo de frutas, verduras e legumes. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras.

2 - Consumir feijão pelo menos uma vez ao dia. Usar também outros tipos de leguminosas como soja, grão - de - bico, lentilha, etc.

3- Reduzir o consumo de sal. Evitar também os temperos prontos, assim como os enlatados e embutidos.

4 - Reduzir o consumo de alimentos gordurosos. Carnes com gordura aparente, salsicha, mortadela, fritura e salgadinhos.

5 - Fazer pelo menos quatro refeições diárias. Café da Manhã, Almoço, Jantar e Lanches.

6 - Manter o peso dentro dos limites saudáveis.

7 - Consumir com moderação alimentos ricos em açúcar.

8 - Apreciar a refeição e comer devagar.

9 - Beber água! Em média dois litros de água por dia.

10 - Ser ativo! Fazer pelo menos trinta minutos por dia de atividade física.